考研压力大怎么办，考研压力大怎么办,可以吃点什么药

今天给各位分享考研压力大怎么办的知识，其中也会对考研压力大怎么办,可以吃点什么药进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、考研焦虑怎么办压力特别大

考研焦虑可以通过自我疏导、运动、倾诉等方法改善，以免影响到患者的成绩。

1、自我疏导：在考研过程中很可能会导致患者出现焦虑的状态，从而影响到自信心，可以通过自我暗示的方法，改善胆怯的症状，缓解焦虑，增加自己的自信心。

2、运动：适当的体育运动可以提高身体的抗病能力，同时可以帮助疏解心情，缓解焦虑，让身体感觉更加放松，帮助调节心理状态。

3、倾诉：在考研时如果患者出现了焦虑的状态，可以找他人倾诉的方法，比如家人、朋友等，来帮助缓解自己的心理状态。

首先要设定好目标，要根据自己的现实情况，将考研目标定的与自身的情况相一致，这样在学习的过程中，可以有大量的精力去进行调整，另外，要进行放松训练，放松训练是对于压力解决最好的方法。

一是运动，运动是非常简单，直接，有效的放松训练的方法，通过运动可以激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为一种快乐素，可以缓解压力起到有效的放松作用，另外，放松训练包括渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等，通过每天早晚进行训练，长期坚持而压力自然就会消失，这种自动化的行为就是一种行为训练方法。

二、考研压力大怎么办,如何缓解压力

做一些转移注意力的事，快乐的事，放松一下。

可以做一些转移注意力、放松快乐的事，把心情不要一直聚焦在考研上。偶尔放松有助于身心健康，做题有思路。

1、找朋友聊天：找朋友聊天，可以让你离开自己给自己设下的压力怪圈，可以让你转移紧绷的注意力，适度放松更有助于学习。

2、给自己放个小假吧：可以好好睡半天。可以和好朋友出去逛街一天。可以出去骑自行车一天。可以出去大吃一顿。可以去电玩城好好玩一场。

3、考研是没有年龄限制的，只要符合报考条件都可以报考。

马克吐温说过：你永远不要把事情拖到明天，因为你还可以拖到后天。克服拖延式焦虑的唯一办法就是立刻去做这件事，“万事开头难”我先开始动手去做，遇到什么知识盲区再去查阅资料总比一字不动要好吧，这可是60%与0%的区别！

首先要做的就是：制订科学合理的复习规划。

我每月都会写一个月计划然后拆分到每周，早上出门去图书馆前都会花十分钟根据完成进度在便利贴上写一下今日的“to do list”。制定计划一定不要过于精细，你不是预言家无法掌控当天会发生什么影响你完成计划，过于精密的计划会让你的焦虑感更加强烈。

比如：我本月的计划是做完4套英语真题，那么我的周计划就是每周一套真题，每日的“to do list”上就会写“英语真题全套模拟”或者“2018T1精翻”。不要把你的每分每秒都列进计划，留些机动时间应对突发状况。

三、考研压力大、焦躁、不自信、不想学怎么办

1、考研压力大、焦躁、不自信、不想学怎么办？给你分享一点经验，让你快速进入考研备战状态。

2、第一，从自己心理和精神状态上备战这次考试。

3、最主要的心态是把它当做另一次高考。因为我们从大学一年级开始相比于高中的学业课程轻松和懈怠了许多，再想找到高中阶段的状态比较困难，这需要一个原始的起步。把它当做置之死地而后生的一步，如果你坚定了考研，你必然会减少了去找工作参加招聘会的次数，当你发现周围的同学，一个一个的陆续拿到offer签了公司的时候，或者他们考公务员备战的时候，都会给你带来无形的压力，用这种压力去督促自己。

4、当你从心理上准备好考研的决心之后，就要付诸行动，任何事情都是开头难。当时我考研的时候，也是通过最初几天的坚持，找自习室、列好学习的进度表，列好作息时间表，把你所考的几个科目，分时间段的计划好。按照时间表的进程，像高中一样，过着食堂自习室宿舍三点一线的生活，从早晨七八点到晚上10点，包括中午的午睡都按部就班的进行。每天学到一点知识，看到自己的进度完成一部分就会得到很大的心理慰藉。

5、最后总的来说，也就是精神方面的鼓励和实际行动中的坚持与技巧缺一不可。必须做出破釜沉舟的打算，因为你备战考研必定吸收了大量时间去做简历，准备找工作或考公务员选调生等其他毕业途径，所以把它当做逼上梁山的唯一道路。

6、只有自己的内心才是自己的领路人，一切都是为了自己，好好准备考研就好，希望我的亲身经验能够帮助到你。

四、考研的压力很大怎么办怎么缓解考研压力求大家帮帮忙吧。

1、大部分人考前都会有紧张和恐惧的心理，这是一种非常正常的反应。只要大家能够将这样的心理状态控制在一定程度之上，就不会产生什么负面影响。所以，考生们不要把它看的太重也不要看的太轻，学会自我调节，积极地去战胜它。

2、减压平绪的第一个要领：正视和面对压力与恐惧

3、要想解决问题就必须要面对它，千万不可学齐桓公，“讳疾忌医”只能是自食苦果。要想减压平绪，克服“考前综合症”，考生必须要正视自己的压力和各种负面情绪，意识到它的寻在以及它对你目前考研复习备考所产生的影响，不可逃避也不可忽视，以免因小失大。

4、减压平绪的第二个要领：追根溯源，努力克服

5、前面说我们要正视和面对压力与恐惧，之后我们就要追根溯源，了解“病因”，找到正确的方法去缓解和克服它。压力和恐惧的产生往往不是空穴来风，它和自身的某些主客观条件密不可分，只有找到它的诱因，我们才能够对症下药。比如说是因为复习效果不理想产生的自我否定，还是过度复习导致的失眠记忆力减退等，导致压力增大的原因有很多，具体就需要考生们完全正视自己的问题，然后采取相应的措施。复习效果不佳也不要气馁，还有两个月的时间，好好安排后期的复习，追赶上去。如果是身体因素导致的记忆力下降就要注意休息，合理安排作息时间，劳逸结合。总而言之，每一种诱因都会有解决之道，关键是大家要努力去发现去克服。

6、减压平绪的第三个要领：经常交流、分享和抒怀

7、当个人出现负面情绪的时候，最忌讳自我封闭，这会导致事情悬而不决，越来越严重。每年考研的学子有很多，如果自身遇到问题了，可以和研友们多交流，也可以和身边的朋友、亲人以及同学沟通、倾诉，大家都不是孤军奋战，通过分享和互助一起走出困境。集体的力量是强大的，不同人的思维不同，通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题，所以说，考生们一定不要固步自封，要敞开胸怀，分享经验，交流问题，倾诉心声，发泄情绪，走出“考前综合症”，用最佳的状态面对考试。

8、希望每一位考生都能够克服“考前综合症”，降低压力，平稳情绪，保持良好的身心状态，迎接考研!预祝大家都超常发挥，取得佳绩!

五、考研的压力很大怎么办

1、这个方式是最好的也是最有效的，往往能够成为你考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大学时候谈的有对象或者有玩的好的朋友，这个时候如果考研的压力很大，很难以自己一个人承受下来，那么朋友将会是你最好的倾诉对象。适当的抽取一些时间和朋友聊天，在一起坐坐将自己的压力说出来，心里有什么想不通的，让他们提意见，想必一般的朋友都会帮忙。还有一个很好的地方就是自己的亲戚或者父母，亲戚或父母知道在考研压力很大，会全面支持的。

2、很多女孩子喜欢逛街，很多男孩子喜欢出去户外运动等等，这个时候你还是有一点这个爱好保持下去。分配好自己的时间，定期出去到校外调节下自己的心情，适当即可。比如每周抽个半天时间去到商场去购物，即使你没有买东西，去感受下那样的环境给自己换个环境和心情。男生的可以出去骑车到户外走走，抽个半天时间出去看看风景等等，这些都行。或者抽空到一些比较高的山，登山看高，这样也是一个很好的方法。尤其到了最高处时候你的视觉就会很高，这个时候你想想那些压力会觉得没有什么，内心就会完全释放压力了。总之要找到一个好的校外方法，实在不行就一个人在学校的周边一个人去散心静下来好好想想美好的事，这也是很容易实现的。

3、写自己法就是将是虚拟一个人物或者宣泄的对象，通过将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述在字里行间去散发自己内心的苦闷或者压力。你可以在考研的开始就建立一个网络博客，定期将自己的内心东西不论是开心还是不开心的东西写上去，总结自己每一段时期的收获。另外一纵写日志方法就是最原始的，用自己的纸质的笔记本记录，不过像这样的笔记本一定要保存好，如果是隐私最好放到比较隐蔽的地方。纸张的笔记本不仅可以宣泄心情，而且还能够练习你写字，可以说是一石二鸟。

4、运动可以说是很多考研者会选择的一种方法，因为这个不仅可以锻炼体质，又可以宣泄自己内心的压抑与苦闷。运动要选择合适的运动，常见的比如跑步、打球等，男生最喜欢的就是打篮球或者踢足球，这样的运动比较激烈，能够完全释放内心的环境。跑步可以适合男生，也是和女生，很多时候慢跑能够舒缓心情，能够使自己内心的不平静的到平静。或者可以的话组织自己的朋友或者考研的同学组织一些运动，比如球赛等等都可以。

5、为何说这里极端独特呢，因为这样做会有一定的风险。所要说的这种方法就是当压力很大的时候放开复习，抛开身边的所有事让自己冷静冷静，一直不去思考考研的事情，随意的去玩去放松自己，不能放弃。或者发现其实有事情做，尤其是考研对自己是有点好处的，需要努力，这个时候再回心转意去学习，这个时候学习动力会大大提高。

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